Hvis vi vil blive ved med at kunne det, vi elsker, må vi styrketræne!
Bliv stærk sammen med os
I februar '25 indførte vi Tabata- inspireret WOD-træning (Work out of the day).
Det foregår to gange om ugen:
Mandag og torsdag kl. 17.15-17.45 fra uge 2-18
Mandag og Onsdag kl. 17.15-17.45 fra uge 19-35 - i maj og juni er onsdagstræningen udendørs og rykkes til kl. 19 ved regnvejr, så vi kan rykke ind i hallen.
Timen indledes med en teknisk gennemgang af dagens øvelser, hvilket udgør opvarmningen, og herefter kommer selve træningspasset, som varer ca. 20 min. Træningen er højintensiv og effektiv, og den bæres igennem af fælleskabet og holdånden.
Det er så snedigt indrettet, at du herefter kan nå dit dansefitness-hold, hvis du plejer at træne kl. 18.00.
Du betaler 45 kr. på mobilepay ved ankomst og 35 kr., hvis du deltager i dansetimen bagefter (som enten holdtilmeldt eller Walk-in).
Det er selvfølgelig helt ok at deltage i Tabata uden at danse med bagefter!
Medbring indesko, vand og et lille håndklæde, og skal du danse bagefter måske en tør træningstop.
Underviser: Marie Jylov
Hvad er det?
4x 2 øvelser sat sammen i par, “supersæt”, hvor vi kommer hele kroppen igennem.
Øvelserne kræver ikke meget teknik eller udstyr, men de er effektive.
Stemningen er uformel og hyggelig - vi hepper på hinanden og gør vores bedste.
Hvor lang tid?
Et træningspas er i alt 20 min. med fuldt tryk på og består af 20 sekunders arbejde 10 sekunders pause til næste øvelse.
4 runder= 4 minutter pr. øvelsespar.
